Perjalanan bisa menjadi indah tetapi juga dapat membuat Anda lelah dan lesu. Bagi sebagian dari kita yang pernah atau pernah mengalami masalah tidur saat bepergian, ada cara untuk mengatasinya. Tapi apa yang menyebabkan masalah tidur itu? Penyebab utamanya adalah Jet Lag. Sebagian besar dari kita pernah mendengar tentang Jet Lag tetapi mungkin belum mengerti apa penyebabnya. Singkatnya, salah satu penyebab Jet lag adalah kepekaan tubuh kita terhadap terang dan gelap yang terkait dengan melintasi zona waktu.

Jadi bagaimana kita menangani masalah tidur perjalanan? Salah satu tips perjalanan sehat yang paling penting adalah menjaga rutinitas “akhir hari” Anda terlepas dari hotel mana Anda mungkin berada dan zona waktu apa yang Anda temukan. Dan jika Anda adalah salah satu dari orang-orang beruntung yang bisa tidur di pesawat atau setidaknya ingin mencoba, gunakan masker filter ringan dan tidurlah.

Strategi hidup sehat lainnya untuk mengatasi masalah tidur perjalanan khususnya Jet Lag adalah dengan “Sleep Conditioning” ke zona waktu tujuan. Apa yang kami maksud dengan “Pengkondisian Tidur?” Hal ini dilakukan dengan tidur lebih lama dan begadang beberapa hari sebelum perjalanan ketika bepergian ke barat dan jika Anda menemukan Anda harus melakukan perjalanan ke timur, lakukan sebaliknya dan bangun lebih awal dan tidur lebih awal beberapa hari sebelum perjalanan. Ingat nanti dan nanti untuk Barat dan sebelumnya dan sebelumnya untuk Timur.

Terakhir, ada juga suplemen seperti Melatonin dan campuran homeopati lainnya yang dapat Anda beli tanpa resep yang telah diformulasikan secara khusus untuk membantu mengatasi masalah tidur. Tetapi selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil apa pun untuk masalah tidur bahkan jika itu adalah obat yang dijual bebas.

Selamat berlibur & jaga selalu kesehatan selama di perjalanan.